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Beneficios del Limón

El limón es una fruta originaria de Asia, su sabor es ácido y procede de un árbol productor de frutas perenne llamado limonero. Asimismo, este fruto es rico en Vitamina C (501,6 mg/L), un nutriente esencial para el ser humano, y ácido cítrico (49,88 g/L), presente en la mayor parte de las frutas.

Entre los usos alimenticios del limón, se encuentran: Elaboración de dulces, aderezos, bebidas naturales, etc. En conjunto con otros ingredientes, este fruto tiene propiedades estéticas, incluyendo: Desodorante, blanqueamiento de la piel y aportar suavidad al cabello. Por tanto, consumir limón es beneficioso para la salud, la mejor opción es ingerirlo en ayunas, media unidad diluida en agua natural será suficiente.

Top 10: Beneficios del limón

  1. Tiene propiedades antibacterianas
  2. Influye favorablemente en régimenes alimenticios para la pérdida de peso.
  3. Contiene limoneno, un aditivo que mejora el sistema inmune y evita las infecciones.
  1. Hidrata el sistema linfático, componente fundamental del sistema inmunológico. El limón en conjunto con el agua, actúa sustituyendo los fluidos desechados por el cuerpo.
  2. Disminuye la intensidad del resfriado común.
  3. Erradica la ansiedad, contribuyendo a la pérdida de peso. Los limones contienen pectina, una fibra que ayuda a controlar los antojos.
  4. Diurético, tomar limonada aumenta el flujo de orina en el organismo, disminuyendo la cantidad de toxinas.
  5. Elimina las impurezas de la piel, la Vitamina C también funciona como antioxidante, disminuyendo el impacto de los radicales libres sobre la dermis, prolongando la juventud y ayudándonos a mantener un aspecto fresco.
  6. Estimula el proceso digestivo, gracias a la eliminación de toxinas, el limón también actúa en la producción de bilis en nuestro hígado, producto que descompone las grasas, preparándolas para su posterior digestión y absorción.
  7. Proporciona potasio al organismo, minimizando los efectos de la sal en el cuerpo.
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Beneficios del Aceite de Coco

La manteca de coco es una sustancia constituida en su mayoría por ácidos grasos, que resultan del proceso de prensado de la pulpa del fruto del Cocotero. Gran parte de sus usos o aplicaciones están relacionados con la cocina y tratamientos naturales de belleza. De hecho, el aceite de coco virgen extra es un sabor frecuente en la comida asiática, y en dulces de panadería.

Top 10: Beneficios del aceite de coco

  1. Pérdida de peso corporal, el aceite de coco ayuda a intensificar el consumo de energía diario, lo que se traduce en una importante pérdida de grasa a largo plazo
  2. Controla el apetito, al metabolizar los ácidos saturados en el organismo, se generan compuestos químicos que inhiben la sensación de hambre, mejorando la apariencia física como resultado.
  3. El consumo diario de aceite de coco, 30 ml, reduce los índices de masa corporal, y paralelamente, el perímetro del abdomen.
  4. Hidrata la dermis, la manteca de coco funciona como antioxidante natural, mejorando el aspecto de la piel seca o sensible.
  5. Contribuye en el tratamiento de la dermatitis atópica.
  6. Actúa en la reparación de la fibra capilar, aportando brillo y suavidad al cabello seco.
  7. Mejora la digestión, esto se traduce en beneficios para el sistema inmune, incluso el consumo moderado de aceite de coco, es capaz de curar afecciones del estómago, por ejemplo: úlceras.
  8. Aumenta la función cerebral, tiene un efecto positivo en pacientes con Alzheimer y otras enfermedades de la mente, porque los ácidos grasos que contiene se convierten en fuentes de energía para el cerebro.
  9. Elimina el mal sudor, la manteca de coco en combinación con fécula de maíz y bicarbonato de sodio, funciona como desodorante natural.
  10. Destapa los oídos, utilizar unas gotas de aceite de coco tibio, ayuda a quitar tapones auditivos.

 

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Ejercicios para perder grasa abdominal

Tradicionalmente, la apariencia física es algo que ocupa a la mayor parte de la sociedad. Tener el abdomen plano es el sueño de mujeres y hombres, y con frecuencia se relaciona con la salud corporal; en cambio, tener exceso de grasa abdominal, puede interferir en la autoestima del individuo, e incluso con su autoconfianza y distorsionar la imagen que tiene de sí mismo.

Aunque, es un problema que puede deberse a muchos factores, incluyendo: Genética familiar, cambios corporales, etc., el sedentarismo y la mala alimentación, son los motivos más comunes. Después de acumular grasa en el vientre, eliminarla nos es tarea fácil; más, existen ejercicios que pueden mejorar la apariencia del abdomen.

Top 3: Los mejores ejercicios para eliminar grasa del abdomen

  1. Abdominal convencional, este ejercicio ayuda a reafirmar, tonificar y reducir la barriga. Para ejecutar los abdominales correctamente, es necesario acostarse sobre una colchoneta para ejercicios con las manos detrás de la nuca y las rodillas flexionadas. Ahora, manteniendo pies y glúteos sobre el piso, impulsar el torso hacia adelante, cuatro series de 20 repeticiones serán suficientes para comenzar.
  2. Crunch, este ejercicio te ayudará a reducir la grasa acumulada en la cintura y a mejorar la definición abdominal. Para hacerlo, sólo necesitarás acostarte sobre una colchoneta, flexionar las piernas, llevar las manos detrás de la cabeza y flexionar el cuerpo, aproximadamente 40 grados. Para comenzar, realiza 3 series de 20 repeticiones, y ve aumentando según tu resistencia.
  3. Plancha, este ejercicio es la mejor alternativa para reducir las medidas en el área abdominal. Para realizarlo, suspende el tronco de manera paralela al suelo, apoyando el peso en los antebrazos y en las puntas de los pies, mantén esta posición durante el mayor tiempo posible, e ir aumentando paulatinamente hasta llegar a 30 seg., realiza cinco series. Los resultados también se verán reflejados en la zona lumbar, piernas y glúteos.